Taking it to the next level... 10km!

Foto: @patgomes1 e @SofiaRezende

Há 3 meses eu estava correndo minha primeira prova, na modalidade de 5km. Eu me lembro da expectativa antes da prova e da minha cara de assustada com tanta agitação. Nesse dia eu conheci a @patgomes1 do blog Correr para a Vida e o Magrão do blog Km por Km e os dois iriam correr 10km naquele dia. Depois de 31'57" eu atravessava a linha de chegada dos 5km exausta pensando "aqueles dois são uns loucos de correr 10km". Pois no dia 22 de novembro estava a louca aqui correndo 10km pela 1ª vez em uma prova e pela 4ª vez na vida. Adivinha quem encontrei na prova e correu do meu lado até o fim? A querida @patgomes1! Depois que passamos a marcação dos 5km a pista lotada deu lugar a muito espaço e brincamos "agora só corre elite". Estava bastante quente no dia, no último km eu já estava pedindo socorro e a minha companheira de corrida me dando força para manter o ritmo até o último metro. Agora já me sinto "veterana" e recebo os "calouros" com toda a atenção. Por isso que a turma da corrida só cresce, nela só tem gente de bem com a vida. Como sempre, o apoio da assessoria da BH Race foi super especial com interação e alongamento antes da prova, treinadores motivando no km 5, fisioterapeutas na chegada e aquele lanche reforçado depois da prova. Depois de passar para a "próxima fase" a gente não quer parar nunca. A loucura aumenta cada vez mais. 2010 é o ano em que correrei meia maratona!!! Calma, eu sou louca, mas nem tanto. Para chegar lá conto com toda a orientação do meu treinador @IuriLage.

Pílulas naturais para emagrecer

Saiu uma matéria na Boa Forma com novidades sobre pílulas naturais que auxiliam no emagrecimento. Esse tópico sempre é campeão de ibope aqui no blog, então eu não poderia deixar de divulgar. As estrelas do momento são laranja, manga, pitaya e oliveira. Hoje em dia é muito fácil correr atrás de informações sobre dosagens, forma de uso e efeitos das substâncias, mas é preciso lembrar que nada substitui a orientação de um profissional. Não tenha vergonha de apresentar para seu nutricionista ou médico sua vontade em incluir tal suplemento na dieta por tais e tais motivos que você leu. Ele irá orientá-lo para fazer isso com segurança e de acordo com seus objetivos. Na minha consulta com a nutricionista Mariana da Nutrício* eu disse que havia comprado levedo de cerveja em cápsula e queria tomar por saber que contém fibra e proteína e que melhora a digestão e ajuda no ganho de massa. Ela aprovou e ainda incluiu óleo de linhaça na minha dieta. Agora vamos às descobertas sobre as tais píluas naturais do momento:

Fibra de Laranja

Efeito principal: absorção de parte da gordura e do carboidrato ingerido

Extrato de Manga

Efeito principal: aumento da sensação saciedade

Pitaya

Efeito principal: diminuição da compulsão por doces
Oliveira

Efeito principal: aumento do metabolismo

Além do efeito principal, todas essas substâncias auxiliam no bom funcionamento do intestino e reduzem o apetite. Para conferir a matéria completa da Boa Forma com informações sobre dosagens e preços clique aqui.

*Leitores do blog têm 30% de desconto na consulta com a Nutrício. Entre em contato através do e-mail nutricio@nutricio.com.br.

Salada colorida da Sofia

No fim de um dia inteiro de trabalho e de uma hora de atividade física chego em casa cansada, com fome e tenho que preparar o que irei comer. Às vezes consigo planejar antes, mas nem sempre a quantidade de alimentos comprados no supermercado, meus dotes culinários e minha disposição entram em um acordo. Com a prática a gente aprende a usar a criatividade e inventar pratos de última hora com o que tem disponível. Um ponto crucial é o tempo de preparo, pois já é tarde e não dá pra ficar por conta de fazer jantar. Ontem à noite abri a geladeira: meio tomate largado aqui, duas batatas ali, meia cenoura esquecida. Que que eu faço com isso? Foi aí que pensei, bom, vou cozinhar uns ovos e fazer uma salada fria e então lembrei das ervilhas congeladas. Ficou um prato super colorido, balanceado e nutritivo. Temperei com azeite e ervas. Depois me deu uma vontade de comer doce, mas não havia nada em casa. Olhei pras bananas no móvel. Já sei!! Banana assada no forninho com canela! Pronto. Fui dormir satisfeita.

Palestra sobre Nutrição Funcional

A Nutrício está oferecendo uma palestra gratuita sobre nutrição funcional para a comunidade em geral. Você só precisa confirmar a sua presença através do e-mail nutricio@nutricio.com.br com seu nome completo, telefone e e-mail. Vale lembrar que todos os leitores do blog têm 30% de desconto caso desejem fazer uma consulta nutricional com eles. A palestra será ministrada no dia 11 de novembro às 19:30 no espaço UFV (Rua Sergipe, 1087/3º andar).

Teste: Seu amor engorda?

Descubra se seu relacionamento tem uma influência positiva ou negativa na sua saúde fazendo o teste "Seu amor engorda?" criado por mim mesma através do twitter. É claro que, como todo teste, seu resultado é relativo, mas dá para se divertir um pouco e aproveitar as perguntas para refletir. Vai que seu resultado sai "Felizes para sempre"... experimente!
Fazer o teste "Seu amor engorda?"

Colcci Run x Twitters Run

Domingo passado participei da Colcci Run, prova de 6km com largada no Pátio Savassi. A organização do evento deixou a desejar pela quantidade de pessoas inscritas e a falta de agilidade para pegar o chip e depois para receber os brindes e desfrutar do brunch. A água também estava quente. Apesar de o evento em si não ter sido um dos melhores, só de encontrar a turma da BH Race e com Corre Guto e Pati Gomes do Twitters Run já valeu a pena. Antes da prova aquele papo sobre o fim de semana, os últimos treinos, etc. Durante a prova concentração e energia total. Depois da prova e depois de enfrentar a muvuca (esbarrão, pisada, fila) o merecido descanso. Com muita paciência consegui pegar um copo de açaí que o easy ice estava distribuindo, nada melhor depois de correr e ainda mais naquele calor. Meu desempenho nessa prova foi fraco, no começo acabei puxando muito para acompanhar o pessoal e com a presença de subidas acabei precisando caminhar, mas completei os 6km em cerca de 41 minutos (estava sem cronômetro e estou sem o resultado oficial AINDA), o que não está tão ruim assim. Minha grande expectativa agora são os 10km. Minha planilha já marcou a data: 31 de outubro. Espero que seja uma mera coincidência, não quero uma corrida mal assombrada no dia das bruxas !!!

Corra com companhia!

Sábado passado eu fiz um treino excelente com o pessoal da BH Race! Foi meu segundo treino de 7km e constatei que correr com uma companhia faz o treino ficar mais leve e mais gostoso. Troquei o iPod pela cia do @correguto e não me arrependi! No começo eu ainda conseguia conversar e aproveitei para contar as novidades da semana e depois de certo ponto, quando já não conseguia falar mais de 5 palavras seguidas, foi só aproveitar o percurso. Quando vi já tinha completado os 7km sem grandes esforços. É claro que nem sempre encontramos uma companhia com o mesmo pace que o nosso, mas vale a pena entrar em um consenso para fazer o treino juntos. No meu caso o @correguto diminuiu um pouco o pace para correr comigo e no fim do meu treino ele correu por mais 1km em um ritmo maior. Por exemplo, se você vai correr 7km, mas sua companhia só consegue correr 5km, façam os 5km juntos e depois você completa mais 2km. E não sou só eu que estou dizendo que correr em grupo é mais fácil não, vejam só a matéria "Exercícios em grupo aumentam tolerância à dor" publicada no blog Educação Física Energia. É verdade que o treino solo também tem seu charme, você fica livre para dar uma acelerada, uma diminuída, conforme quiser, mas treinar sozinho sempre cansa. Essa quinta-feira à noite a BH Race vai comemorar seus 3 aninhos no Iate Tênis Clube e vou aproveitar a festa para conhecer um pouco mais o pessoal fora da pista de corrida e quem sabe achar mais companhias de treino!